Wieviele Kalorien hat ein Thunfischsandwich

Leider sind die Thunfisch-Sandwiches eine absolute Kalorienbome – aber wie schlimm ist es wirklich? Auf Basis von unserem klassischen Rezept (siehe auch Bild) ergibt sich folgende Bilanz:

  • Brot (ca. 100g) – 350 Kcal
  • Thunfisch in Öl aus der Büchse (ca. 150g) – 260 Kcal
  • Tomate (ca. 50g) – 10 Kcal
  • Zwiebel (ca. 40g) – 15 Kcal
  • Kapern (ca. 10g) – 5 Kcal
  • Salat (ca. 30g) – 5 Kcal
  • Mayonnaise (ca. 120g) – 880 Kcal

Total: 1’525 Kcal

Der Kalorienbedarf von Mann und Frau liegt je nach Alter, Gewicht und körperliche Tätigkeit zwischen 2’000 Kcal bis 3’000 Kcal.

Ein Thonsandwich deckt also mindestens 50% des gesamten täglichen Energiebedarfs mit einer Mahlzeit ab.